Уровень 40–59

С обычной нагрузкой этот человек справляется: рабочие сроки, бытовые хлопоты и небольшие конфликты не выбивают его надолго. Но когда трудности наваливаются разом или затягиваются на недели, запас прочности заканчивается, и восстановление идёт медленнее, чем хотелось бы.

Это самый частый результат. Он говорит о том, что базовые опоры уже есть, а над некоторыми стоит поработать, чтобы трудный период не превращался в выгорание.

Как это проявляется

В спокойные недели всё идёт ровно: человек планирует, держит слово, находит силы на увлечения. Сложности начинаются, когда сразу несколько вещей идут не по плану. Тогда появляется суета, сон становится хуже, а неприятный разговор может крутиться в голове пару дней.

Опора на других тоже работает выборочно. С кем-то из близких легко поделиться трудностями, а в других ситуациях кажется, что проще справиться самому. Восстановление получается, если специально на него выделить время, и не получается, если надеяться, что силы вернутся сами.

Что поможет

• Заметить, какая из трёх шкал ниже остальных, и начинать с неё: с давления в моменте, восстановления или опоры.
• Заранее знать два-три способа быстро прийти в себя и пользоваться ими, не дожидаясь срыва.
• В напряжённые недели убирать из расписания то, что можно перенести, а не добавлять новое.
• Просить помощи раньше, чем силы закончатся, а не когда уже совсем тяжело.